我读初三...身高167``体重却有120斤``我想在剩下的95天里减20多斤``有什么办法适合我减肥啊??

你的年龄比较适合用运动或者控制饮食的方式减肥，千万不要用药物，对身体有害。

给你说说我减肥时的饮食，按这个模式吃会有效果而且不会营养不良，是我经过实践总结出来的哦~^_^

早晨：一个鸡蛋+一杯牛奶或一个鸡蛋加一杯豆浆。之后可加一个水果，水果中荔枝，龙眼，榴莲不能吃，最好是吃木瓜，圣女果。

中午：吃菜，用橄榄油炒，不吃肥肉，最好用牛肉炒菜或者瘦猪肉，吃鸡肉的时候不可吃炸的，只可吃炖的且不能吃皮。尽量不要吃主食，实在要吃的话吃米好于吃面食，可用薏米代替米饭。

晚上：最好不吃，我晚上不吃，可以吃水果,黄瓜(不过这个季节的不好,再过段时间吧.)实在想吃就吃炒菜（橄榄油炒的），千万不要吃主食。

饭后要散会步，差不多20分钟-半个多小时，如果吃了东西，要走的时间长点。

晚上睡觉前在床上做完蹬自行车运动,可以瘦腿.

打羽毛球，跳绳，跑步,游泳都是不错的运动.对身体健康也有好处,过不要过量，除非你想有小肌肉~ ^_^

还有就是切记不要吃甜食.不要喝饮料~这两种杀伤力极大的~

一定要记得,减肥不可以太着急哦,你有差不多100天的时间减20斤,时间还是很充裕的,千万不要因为着急而用那些不健康的方法,你还在长身体的时候,那样会很伤身体的~如果你能坚持,我这个方法效果还是不错的,我还在坚持呢,一起加油哦~^_^

有座不坐站着，有饭不吃看着。

多参加体育锻炼，每天保持一定的运动量
你正在长身体，每天吃饭要吃饱，要营养均衡，多吃一些高纤维的食物，少吃高热量高脂肪的零食和饮料，比如可乐
减肥不是一蹴而就的，千万不要心急，细水长流才能保证健康

饭后站半小时，少吃多跳！！一定会减掉好多斤呢~~~~

吃红苜蓿3个月吃4瓶基本上可以瘦个十来斤
我48的时候吃了3瓶才... 现在42